En este último mes he iniciado cambios en mi vida y aunque me siento contenta y coherente con las decisiones tomadas, ahora estoy empezando a sentir la sensación de descontrol e inquietud que a veces producen los cambios y entrar en terrenos desconocidos. He apostado por vivir una vida más acorde con mi sentir y esto inevitablemente ha implicado pérdidas a pesar de los beneficios. He bajado el ritmo de dedicación laboral y he cambiado la ciudad por un lugar rodeado de natural

Decir “amor” suena bonito. Gratifica y estimula. Ejercer el amor es otra cosa. Es un acto cotidiano de respeto, de libertad y de liberación de quien amamos, aunque no siempre acabemos sintiendo satisfacción, simplemente por el hecho de sentirlo. A cuenta del amor se han logrado verdaderas revoluciones. Como se dice, el amor mueve montañas. Es tan potente, tan inmenso, que nada ni nadie puede contra él, aunque se intente. Pero, también, bajo el manto de un supuesto sentimiento

Cuando sientes una emoción o varias emociones a la vez, ¿Qué haces con ellas?, es decir, ¿Cómo te relacionas con ellas? Te hago esta pregunta porque tu estado mental y tu estado de ánimo va a depender en gran medida de la relación que establezcas con tus vivencias internas. Presta atención a cómo tratas a tus emociones, con más detalle a tus emociones negativas, es decir, emociones como la rabia, la tristeza, la decepción, la frustración, el odio, el miedo, el rechazo, etc. Y

Siempre leo muchos posts, libros, artículos, vídeos… donde dice que, para ser libre, para vivir en paz hay que perdonar a quién te hizo año. ¿Y sabéis qué me ha hecho sentirme un poco más libre?: sentir que no es necesario perdonar para amarte, para vivir en paz, para sentirte libre. Parece paradoja, pero yo siempre he sentido que tener que perdonar como me decían, me esclavizaba a algo que no sentía, que no podía hacer y eso me atrapaba en un mundo de culpa y hostilidad cont

Ser víctima de malos tratos, que te peguen, que te insulten, que te ignoren sistemáticamente, que te sientas despreciado/a, rechazado, que se burlen de ti, que abusen sexualmente de ti, ser víctima de violencia machista, sufrir acoso en la escuela, etc. es vivir en el terror, en el horror. Pero que en su momento o años después nadie te reconozca como afectado o afectada es tremendamente doloroso, más incluso que la vivencia traumática en sí. Muchas de las personas que me expl

Tal y como explican el doctor Jorge Barudy y la psicóloga Marjorie Dagtanan en su libro: Buenos tratos a la infancia. Apego, parentalidad y resiliencia”, la empatía se entiende como un conjunto de constructos cuya finalidad básicamente es: Comprender la respuesta emocional en uno/a mismo/a y asimismo comprender y sintonizar con la emoción del otro: hacerle sentirse sentido. Para ello, también es necesario tener en cuenta las características de la situación o del contexto par

En este vídeo hablo sobre algunos aspectos que estaría bien tener en cuenta sobre nuestro mundo emocional: Las emociones no son buenas o malas, son positivas o negativas, esto quiere decir que hay algunas emociones que nos generan estados de ánimo positivos (la alegría, el amor, el entusiasmo, la ilusión,...) y otras que nos generan estados de ánimo negativos (la tristeza, la rabia, el asco, la impotencia,...) Ninguna emoción es tóxica Es importante VALIDAR todas nuestras viv

Numerosos estudios e investigaciones intentan entender las relaciones afectuosas entre seres humanos adultos desde el punto de vista del modelo del apego, el cual está influenciado por el trabajo pionero de Bowlby sobre el apego y la pérdida (Bowlby, 1969, 1973, 1980) y de los estudios observacionales de M. Ainsworth (1979) sobre las díadas madre-hijo. Bowlby estudia y explora los procesos a través de los cuales se generan, mantienen y se rompen los vínculos afectivos. Este a

Los padres o cuidadores principales del bebé y del niño/a son el espejo dónde ellos se miran, y a través del reflejo que les llegue así van a construir y organizar su cerebro y su mente, o por el contrario desorganizar o atrofiar en los casos más graves su cerebro o su mente. Por eso son tan esenciales e importantes los buenos tratos en la infancia. Si queremos adultos sanos que no se hagan daño a sí mismos ni a los demás, debemos cuidar a nuestros más pequeños y responsabili

He conocido a muchas personas que no quieren mirar hacia su pasado, no quieren acercarse a él. Es comprensible, el pasado a veces esconde recuerdos indecibles y muy dolorosos, y mantenerlos bajo el manto del silencio puede dar una sensación de falsa seguridad y control. Pero estamos muy equivocados. Para transformar y reparar nuestro sufrimiento y nuestros problemas personales y relacionales es indispensable comprender cómo se ha ido construyendo ese sufrimiento y esas dificu

Esta práctica es muy habitual y se suele hacer bastante cuando los padres están separados. Si existe buena relación después de la separación y se respira un ambiente cordial donde los adultos ocupan el rol de adultos y los niños el rol de niños, no es tan grave transmitir algunos mensajes a tu expareja a través de tu hij@, como por ejemplo, dile a tu mamá que esta tarde llegaré a buscarte un cuarto de hora tarde, o pregúntale a tu papá si te compró los materiales para la clas

Primero de todo, me gustaría aclarar que todas estas prácticas perjudiciales para los niños no solamente surgen en parejas separadas, sino que también ocurre en parejas que están juntas y conviviendo. Simplemente que en estos vídeos y posts me he decantado por hablar de parejas separadas y en procesos de ruptura. La práctica de explicarle a tu hij@ los conflictos que tienes con tu expareja, es decir, el padre o la madre de tu hij@, puede venir de una parte de la pareja, es de

2. Validar los sentimientos: sienta lo que sienta está bien, es por algo. Es importante tener esto claro. Los sentimientos y las emociones no se pueden invalidar. Si siente algo por algo será, hay que averiguar qué está pasando, qué ocurre para que se sienta así. 3. Distinguir entre la emoción y la conducta de la emoción, es decir, lo que se hace con ese sentimiento. Todas las emociones son adaptativas y vienen por alguna razón. Todas tienen una función. Ninguna emoción es tó

1. Reconocer qué emoción o emociones están sintiendo en un determinado momento. Para ayudarles a que identifiquen sus propias emociones, podéis utilizar tarjetas de emociones, que las podéis fabricar vosotros mismos, como, por ejemplo: con el gesto de la emoción, la cara o una foto que represente la emoción y el nombre. O si no las podéis comprar, en librerías o en internet podéis encontrar juegos y sets de emociones. La invitación por parte del adulto para que el niño identi

Existen separaciones que se llevan a cabo de manera pacífica y cordial, y otras que desatan auténticas guerras en dónde los niñ@s quedan atrapados y secuestrados sufriendo sin salida prácticas familiares maltratantes. A veces ocurre que la falta de cuidado, protección, empatía y buenos tratos viene solamente de una parte y otras veces proviene de las dos partes. También no nos hemos de olvidar de las familias respectivas de cada parte, ya que a veces juegan papeles importante

Rabia descontrolada y rabia inhibida.

La espiral de la ira. Estrategias para prevenir y gestionar la rabia de manera saludable.

La tristeza es otra emoción básica que nos hace parar y reflexionar, nos ayuda a la introspección de lo ocurrido, a la elaboración...

Una de las principales causas de insatisfacción en la pareja viene por el tema de la comunicación. En la consulta a veces nos encontramos con que las parejas se quejan de que no se comunican, aunque esto es técnicamente incorrecto, porque siempre se está comunicando. La insatisfacción de fondo es que la comunicación que utilizan no les ayuda para comprenderse y solucionar los conflictos que aparecen a lo largo de la vida en común. En la mayoría de ocasiones el problema no es