Desde que nacemos, nuestro entorno (la familia, profesores, amistades, la cultura,..) nos enseña —de forma explícita o implícita— qué partes de nosotros son bienvenidas y cuáles no. En esas primeras etapas, desarrollamos maneras de estar en el mundo, sentir y expresar nuestras emociones que nos ayudan a obtener seguridad, amor, aceptación o validación, o simplemente a sobrevivir emocionalmente. Esos patrones de funcionamiento y de regulación emocional fueron, en su momento, m

La terapia por videollamada se ha creado con el objetivo de favorecer las vías de terapia. Actualmente, desde el COVID se ha expandido y se ha demostrado mediante diferentes estudios clínicos que es tan útil y tan eficaz como la terapia presencial.

La terapia EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por los Movimientos Oculares, por sus siglas en inglés: Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es un enfoque psicoterapéutico basado en la evidencia científica y que ha sido validada por numerosas investigaciones y recomendada por la OMS, la Asociación Americana de Psicología (APA) y otros organismos internacionales para el tratamiento del trauma. Fue diseñada para ayudar a las personas a procesar recuerdos traumáti

Rasgos generales de una primera visita en terapia de psicología

Cada cuánto se aconseja acudir a las sesiones de terapia. Va a depender de la fase en la que estés en terapia.

Para muchas personas el inicio de terapia entraña muchas dudas, miedos y preguntas. Es posible que nos preguntemos si lo que nos pasa es un motivo para ir a terapia o si tenemos que tener claro lo que nos ocurre para que nos puedan ayudar. A veces sentimos que estamos mal, irritados, de mal humor, con mucho agobio y cargas pero no sabemos poner nombre a qué es eso que nos tiene mal. No es necesario tener una demanda clara, pero lo que sí es necesario es que la demanda sea pro

Una de las formas que desarrolla el cerebro para compensar esta vivencia interna dolorosa es crear mecanismos de protección dirigidos a obtener ese supuesto reconocimiento o validación que sentimos que nos falta (estar siempre disponible para los demás para que vean lo buen amigo/persona/pareja que soy, exigirme o dar siempre lo mejor de mí e intentar que todo esté perfecto para demostrar lo capaz y lo válido que soy, etc.)

Aspectos importantes y a tener en cuenta a la hora de elegir un profesional de la salud mental que genere confianza al menos desde un inicio.

En este último mes he iniciado cambios en mi vida y aunque me siento contenta y coherente con las decisiones tomadas, ahora estoy...

Cuando los niños y las niñas en su infancia reciben malos tratos o tratos inadecuados por parte de sus cuidadores principales se sienten...

Cuando sientes una emoción o varias emociones a la vez, ¿Qué haces con ellas?, es decir, ¿Cómo te relacionas con ellas? Te hago esta...

Muchas veces pasa que en nuestro interior pensamos o sentimos una determinada vivencia interna o pensamiento pero no expresamos lo que...

Siempre leo muchos posts, libros, artículos, vídeos… donde dice que, para ser libre, para vivir en paz hay que perdonar a quién te hizo...